Dziennik rozpoczynam raczej ze względu na potrzebę pewnej samokontroli i samodyscypliny. Gdzieś tam niegdyś byłą po drodze siłownia, jednak nie brana na poważnie. Dzisiaj ważąc prawie 100 kg, będąc zalany tłuszczem w powrocie na siłownię i aktywnym trybie zycie mam nadzieję polepszenia stanu zdrowia i wyglądu Podstawy diety: Białko - 2 g / kg mc, [...]
[...] do tego lekkie sparingi i trening na worku w dni nietreningowe (żeby fat nie rósł) + w między czasie praca na 2 zmiany , No i teraz czas zajrzeć do koszyka :D stack: storm bcaa: olimp mega caps carbo: olimp białko: ostrowia wpc 80 witaminki: daily formula kwasy tłuszczowe: trec omega zma i glukozamina Chodzi mi mianowicie o to co kiedy brać [...]
witam mam kilka suplementów 1.kre-alkalyn olimpu w proszku 200gram 2. AAKG Mega Hardcore treca 240kaps 3. HMB Revolution treca 150kaps 4. BCAA G-Force treca 450gram Jak je stosowac czyli który i jak często brać. Moje treningi wyglądają następująco Poniedziałek-siła wtorek-sprawność środa-siła czwartek-sprawność piątek-siła sobota i niedziela [...]
Szukam odpowiednich supli na regeneracje. Mam z tym spory problem. Obecnie przyjmuje tylko bcaa (ok. 40g dziennie) plus vitamint. Przedtem bralem do tego jeszcze bialko i black devila i bylo jeszcze malo. Praktycznie jestem partie miesni regeneruja sie w dniu ich treningu ale nie zawsze sie uda. Trenuje 5 razy w tyg. Do tego dochodzi bieganie ok 8 [...]
[...] e2d (30) 1-2 Epi 30mg ed (21) 2-6 Epi 40mg ed (140) 6-7 Epi 50mg (35) lub 1-8 prop 100mg e2d (30) 4-10 epi 40 mg ed (196) DO tego: Flexit, coś na ciśnienie, liv 52 , cynk, bcaa, kreatyna po cyklu, białko, DAA, hepatil, clomid. Co do clomidu kiedy polecacie zacząć łykać na odblok? I coś skutecznego na ciśnienie? CO myslicie o takim cyklu? będzie [...]
Sytuacja wyglada nastepujaca, na lato wyjezdzam do pracy na jakies 2-3 miesiace, praca fizyczna na budowie, 6 dni w tygodniu po 13-16 godzin, niestety podczas pracy mam jedynie 1 gora 2 posilki, a miedzy 4-9 rano nic nie jem, ogolnie dieta bedzie dosyc marna bo warunkow nie ma, bede sie wspomagal BCAA, Glutmina i Tauryna, do silowni bede mial [...]
[...] NT carbo i biako niepije ofc) Trening Aerobowy 19.00-21.00 ( 4x w tyg) ( (w dni NT carbo i biako niepije ofc) ) Sen : 00.00-08.00 (8h) Przed kazdym treningiem spozywam 7g bcaa uns 8-1-1 Dieta powinna być na minimalnym plusie kcal, jak będzie za mało to będę dodawał kcal lub obniżał. Program obliczył sume białka z wszystkich produktów nie tylko [...]
Cześć, w sumie tak jak w temacie - macie jakieś sprawdzone sposoby na pozbycie się tego przykrego zwału? Zostało mi pół puszki jack3d (1.3) biorę od 1 do 2 miarek, zaleznie od chęci do treningu. 15-30 min po siłowni, wystarczy że usiądę i nagle spływa to na mnie - czuje się jakbym się wyłączył - dosłownie. - Proszę tylko o sensowne wypowiedzi! [...]
Czesc ,chcialbym sie dowiedziec jak polaczyc te suplementy ,czytalem troche ale nie moge dojsc konkretnie jak to brac . i co myślicie o dodaniu do tego bcaa ? czy innych aminokwasow ? chce dodac do tego jakiegos gainerka. ten cykl chce zaczac za miesiac wiec powoli chce sie dowiadywac jak to brac. staż - 6 miesięcy wiek - 20 lat wzrost - 185 cm [...]
Witam! Aktualnie jestem prawie miesiąc na diecie redukcyjnej. Dopięta jest w 100% co do grama, trening też dobrze idzie. Pytanie co do supli! Czy warto na redukcji brać boostera testosteronu? Np Animal Stak lub jakieś DAA? Wiadomo, im większy poziom hormonu wzrostu tym skuteczniejsza redukcja. ;) tylko czy to działa, czy lepiej zainwestować w to [...]
Zastanawiam sie nad dość tanim zestawem suplementów ,które mógłbym wziąć. Zależy mi głownie na poprawieniu nieco sylwetki (nie ćwiczyłem od 6 lat i wypadłem z rynku :( ). Na obecna chwile myślę nad: 1) koncentrat białka serwatki 75% lub 80% 2) monohydrat kreatyny w proszku 3) BCAA 4) kompleks witamin B Wszystko mam dostępne za bardzo dobra cenę [...]
http://allegro.pl/zegarek-casio-ef-539d-1av-promocja-edifice-i2026697546.html mam taki zegarek. jak nowy, na gwarancji jeszcze ponad rok. czekam na propozycje. wymienię rónież na suple (białko, carbo, bcaa, eaa, stack)
[...] Teraz będzie tak: Pobudka 5.50 śniadanie 6.00 Owsiane + jogurt + banan + bialko + jajecznica (800 kcal) Muszę się wyrobić do 8.30 wiec jak wracam z silowni to nie mam sil zjesc odrazu posilku kura, ryz, warzywa, a trening robie z prawie penym zoladkiem po sniadaniu,. Moze zamiast sniadania wrzucic bialko i bcaa + jakies wegle? Jak to ugryzc?
Mam pytanie.Czy podczas stosowania diety redukcyjnej mozna utrzymac siłe i wytrzymalosc albo odrobine je zwiekszyc?Czy jednak te wartosc sie obnizaja?? Mam 18 lat, 191 cm i waze 84 kg.Chcialbym do połowy maja zrzucic ok 2kg. Dodam iz trenuje lekka atletyke ( biegam ->sprinter).Liczylem swoje BMI i wyszlo mi 2058kcal. Co do diety to sobie tak to [...]
Witam, mam zamiar zaczac spalac po swietach i tutaj pytanko co dorzucic jeszcze do moich odzywek. Jak narazie mam bcaa i l carnityne do tego kreatynke Co moglbym do tego dorzucic jeszcze ? Dieta bedzie oparta o serki wiejskie, piersi z kurczaka, ryz i warzywa. Aeroby 6x w tygodniu do tego 4x trening z duza iloscia powtorzen. Najbardziej mi [...]
Witam mam nadzieję, że tym razem w dobrym miejscu napisałam temat i mnie nikt już nie usunie :-D Chciała bym trochę pozbyć się zbędnego tłuszczyku i naprać więcej siły i wytrzymałości podczas ćwiczeń mam dwa Suplementy na oku tylko problem w tym, że nie wiem który mam wybrać.:-? XXL NUTRITION CAFFEINE BOOSTER 250 kaps KOFEINA ACTIVLAB EAA XTRA [...]
[...] intensywne aerobyoraz troszeczke zszedlem z diety czyli troche słodyczy oraz pieczywo,pozatym wrócilem na silownie trenując 4 razy w tyg po 2 godz silowo stosuje bialko,bcaa,jabczan kreatyny,witaminy oraz przed treningowke mesomorf.więc wchodze na wage ktora niewiem czy dobrze chodzi i ona pokazuje 98 kilo czyli przytylem 6kg a brzuch spuchl [...]
[...] jak nie bedzie czasu to kicha bo z pracy sie wruci to czlowiek detka bo czy jak nie bedzie sie cwiczyc na silce to czy nie bedzie negatywnych efektow czasem jak sie nolve bedzie bralo?? powaznie pytam bo zma nie dziala juz na mnie a chce miec regeneracje dobra pytanie tylko odnosi sie do nolvy wiec prosze nie polecac bcaa ... itp tylko xt
Witam, Mam 20lat, waże 68kg, mam 177cm wzrostu, na siłowni ćwiczę od 3-4lat z małymi przerwami, ostatnio przez 0,5 roku bez przerw, zbudowałem trochę masy mięśniowej, np. na klatę wyciskam 100kg, chciałbym teraz trochę wyrzeźbić brzuch i klatkę, ponieważ do teraz ćwiczyłem typowo na siłę, z dietą ok. +400kcal, biorąc przez ostatni miesiąc [...]
[...] OLIMP- 1 kapsułka MUSCLE CARE Magnesium + vitamin B6 - 2 kapsułki Olimp gold OMEGA 3 D3+K2 -1 kapsułka OLIMP Lecytyna- 2 kapsułki TREC Omega 3-6-9- 2 kapsułki OLIMP Omega 3 -2 kapsułki Vit C stron 1000 TREC -1 kapsułka Isolte all nutrtion 50g dziennie bcaa all nutrition ok 30 g dziennie coś podwyższyć, albo coś dorzucić ? budzet nieograniczony
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
